時計には、5つの個別ボタンが付いています。各ボタンはいくつかの機能を持っています。本取扱説明書に使用されているボタンやその名称はイラストに示されています。

メインディスプレイモード

下記に記載されているボタンを使用して、モードの間を移動してください。

※初期設定では、心拍数ゾーンモードの表示はオフになっており、オンにされるまで表示されません。

心拍数を測定する場合は、以下の3つの簡単な手順に従ってください：

• 時計を手首にきちんとストラップで固定してください。
• 下記の図に示されるように指を2つのセンサーの上に置き、軽く3?8秒間押してください。
• 心拍数が検出されるとビープ音が鳴り、1分間あたりの心拍数(bpm)が表示されます。

とても操作が簡単です！

この装置は心電図信号を測定する感度の高いモニタリング装置で、測定時間は変わることがあります。3?8秒経っても測定値が得られない場合は、数分おいてから再度測定を試みてください。

心拍数が測定されると測定値が表示されます。測定値は、心拍数センサーボタンを放した後、6秒間表示されたままになります。心拍数の測定値を表示し続ける場合は、心拍数センサーボタンを押し続けてください。

心拍数の測定に関するアドバイス

心拍数の測定がうまくいかない場合は、次の手順の実施をお勧めします。心拍数が測定できるまで、これらの手順を1つずつ順番に実施してください。

• 時計が手首にきちんとストラップで固定されていることを確認してください。緩んでいると、適切な心拍数の測定が困難になります。測定できた場合は、ここで終了してください。そうでない場合は↓
• 2つのセンサーを押す際、指先ではなく、指の平らで柔らかい部分を使ってください。測定できた場合は、ここで終了してください。そうでない場合は↓
• 心拍数測定モードを作動させるのに必要な力で、軽く押してください。強く押しすぎると、筋肉の「雑音」によって心拍数の測定が困難になります。測定できた場合は、ここで終了してください。そうでない場合は↓
• 時計の裏の金属部が肌の上に平らに置かれていることを確認してください。測定できた場合は、ここで終了してください。そうでない場合は↓
• 手首や指が清潔で、汚れやオイル、ローションなどが付着していないことを確認してください。測定できた場合は、ここで終了してください。そうでない場合は↓
• 心拍数を測定している間、体を動かさず、安定した場所の表面に両腕を乗せて、リラックスしてください。測定できた場合は、ここで終了してください。そうでない場合は↓
• 刺激の少ない石鹸水または同様の洗浄液を使用して、前面のセンサーおよび裏の金属プレートの汚れを落としてください。測定できた場合は、ここで終了してください。そうでない場合は↓
• 時計の前面にあるセンサーに接触するためにセンサーを指で押す前に、指の平を湿らせてください。測定できた場合は、ここで終了してください。そうでない場合は↓
• 時計の裏の金属プレートと手首の肌の表面を水で湿らせてください。

目標心拍数ゾーンの設定

• 心拍数ゾーンモードで、表示が点滅するまでモードボタンを3秒間押し続けてください。
• モードボタンを押すと、設定項目を変えることができます：
      ・ 目標ゾーンの上限（高）、目標ゾーンの下限（低）
      ・ 年齢、性別（男性／女性）
      ・ 単位フォーマット（インペリアル法／メートル法）
      ・ 体重（ポンド／キロ）、身長（インチ／センチ）
      ・ 平均歩幅（インチ／センチ）
• スタート／ストップボタンまたはリセットボタンを使用して、これらの設定を変更してください。
• 新しい設定を保存する場合は、モードボタンを3秒間押し続けてください。

目標心拍数ゾーン

目標心拍数ゾーン機能により、実際の心拍数を目標の心拍数ゾーンと比較することができます。
心拍数が目標ゾーン内にある場合、ウォッチはビープ音を1回鳴らし、心拍数を表示します。
心拍数が目標ゾーンの下限値を下回る場合、ウォッチはビープ音を2回鳴らし、「L」（L＝低）の文字と共に心拍数を表示します。
心拍数が目標ゾーンの上限値を超える場合、ウォッチはビープ音を2回鳴らし、「H」（H＝高）の文字と共に心拍数を表示します。

例)目標心拍数ゾーン：

• デビーの目標ゾーンは80 bpm?120 bpmです。5分間歩行した後、デビーは自分の心拍数を測定します。
• 心拍数が「L 72」と表示された場合、次の測定で心拍数が目標ゾーン内になるように、デビーは歩調を速めることができます。

対最大心拍パーセンテージ

対最大心拍パーセンテージは、現在の心拍数を最大心拍数で割ったもので、運動中に、運動の激しさのレベルを管理する上で有効な指標となります。
最大心拍数の計算方法は次の通りです：220から年齢を引いたもの（220 - 年齢）
対最大心拍パーセンテージは％で表示されます。

例)対最大心拍パーセンテージ：

• トムは30歳です。
• 最大心拍数：220 - 30歳 = 190 bpm
• 彼の現在の心拍数測定値：133 bpm
• 133/190 = 70%がトムの対最大心拍パーセンテージになります。